מתיחת השרירים העמוקים של הישבן Deep Lateral Rotator Hip וגב תחתון.





מתיחת השרירים העמוקים של הישבן  Deep Lateral Rotator Hip וגב תחתון.


שכב על הגב, שלב רגל ברגל (עמוק עד כמה שניתן) אחוז את הרגליים עם הידיים ומשוך אותם לחזה, המתן בין 20 עד 30 שניות. החלף צד.