כפיפות בטן למתחילים על מזרן - Abdominal Crunches





כפיפות בטן למתחילים על מזרן - Abdominal Crunches


עמידת מוצא כמו בתמונה. הרם לאט את חלק הגב העליון מהמזרן (כ-10 ס"מ) סחוט את שרירי הבטן בעליה תוך כדי הוצאת אוויר והכנסת הבטן פנימה. חזור לאט לעמידת מוצא.