פשיטת ברכיים בישיבה - Knee Extension





פשיטת ברכיים בישיבה - Knee Extension


שב יציב על ספסל פשיטת ברכיים עם גב צמוד, שים לב: ציר הברך אמור להיות במרכז ציר סיבוב המנוף! הרם את המנוף עד לישור הברך וחזור לאט למצב מוצא.