מהי זריזות? הזריזות הנה היכולת לשנות את כיוון הגוף בצורה יעילה וחסכונית במהירות. במילים אחרות לבצע את השינויים המתבקשים תוך כדי הפסד מהירות מינימלית בטכניקה נכונה ותוך כדי שמירה על שיווי המשקל.  אליעזר רוזן - מאמן אתלטיקה וכושר

בכדי להשיג מטרה זאת אנו זקוקים לתערובת של:
א' מהירות : היכולת להזיז חלק או את כל הגוף מהר. ניתן להגדיר את המהירות כמשחק גומלין עצב – שריר.


ב' כוח: היכולת של שריר או קבוצת שרירים להתגבר על התנגדות. ניתן להגדיר את הכוח כיכולת להאיץ מסה.


ג' גמישות : טווח תנועה מיטבי (לענף הספורט) במפרקים.


ד' קואורדינציה : הקואורדינציה מוגדרת כתיאום או משחק גומלין בין מערכת העצבים המרכזית למערכת התנועה/השרירים. באופן כללי הקואורדינציה מתייחסת ליכולת האדם לבצע תנועות פשוטות ומורכבות. למרכיב הזריזות אנו זקוקים לאוצר תנועתי רב, שיווי משקל סטטי דינמי ובתנועה טוב, טכניקת שינוי כיוון וניסיון קודם בתרגילים השונים.

חשוב לציין שמכל המרכיבים המפורטים מרכיב המהירות הנו בעל חשיבות עליונה! ולצערנו גם הקשה ביותר לשיפור.

כיצד ניתן לשפר את הזריזות?
אנו יכולים לשפר את הזריזות על ידי שיפור ארבעת המרכיבים השונים בנפרד ותרגולם ביחד באימונים. ברוב ענפי הספורט ובעיקר בענפי הכדור גוף הספורטאי "מתבקש" לבצע ללא הפסקה תנועות מזוויות שונות ולא מוכרות במפרקים. כך שאחת המטרות החשובות כאמור הנה להעשיר את אוצר התנועות של הספורטאי עד כמה שניתן  ובכך יכול גופו בזמן המשחק "להרכיב" את התנועה הנדרשת בקלות יחסית!

 אליעזר רוזן - מאמן אתלטיקה וכושר